월령별 아기 권장 수면 시간
아이 나이에 맞는 하루 권장 수면 시간(낮잠 포함)과 실제 잔 시간을 비교해요.
권장 수면 시간
| 나이 | 하루 권장(낮잠 포함) | 근거 |
|---|---|---|
| 0~3개월 | 14~17시간 | NSF 2015 · WHO 2019 |
| 4~11개월 | 12~16시간 | AASM 2016 · WHO 2019 |
| 1~2세 | 11~14시간 | AASM 2016 · WHO 2019 |
| 3~5세 | 10~13시간 | AASM 2016 · WHO 2019 |
결과를 읽는 법
- 권장 시간은 낮잠을 포함한 24시간 합계이고, 미국수면의학회는 이 시간을 규칙적으로 자는 것을 권해요. 하루만 보지 말고 며칠 평균으로 비교해 보세요.
- 미국 국립수면재단은 권장 범위를 벗어난 수면도 적절할 수 있지만 크게 벗어나는 경우는 드물다고 해요.
- 0~3개월은 미국수면의학회가 정상 범위의 차이가 커서 권고를 내지 않은 구간이라 국립수면재단·WHO 범위를 보여 줘요.
이 결과는 공신력 있는 기관의 기준 자료로 계산한 참고용 정보이며 의학적 진단이 아니에요. 아이 수면이 걱정되면 소아청소년과에서 상담하세요. 응급 증상이 있으면 바로 119에 연락하세요. 권장 범위: 미국수면의학회 2016 · 미국 국립수면재단 2015 · WHO 2019(수치 인용). 이 계산기는 해당 기관이 만들거나 보증한 것이 아니에요.
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자주 묻는 질문
권장 수면 시간은 어디서 온 건가요?
4개월~5세는 미국수면의학회(AASM) 2016 합의문, 0~3개월은 미국 국립수면재단(NSF) 2015 권고를 써요. WHO 2019 5세 미만 가이드라인도 같은 범위를 권해요.
낮잠도 포함한 시간인가요?
네. 모두 24시간 동안 낮잠을 포함해 자는 시간이에요. 미국수면의학회는 이 시간을 「규칙적으로」 자는 것을 권해요.
권장 범위를 벗어나면 문제인가요?
미국 국립수면재단은 권장 범위를 벗어난 수면도 적절할 수 있지만 크게 벗어나는 경우는 드물다고 해요. 하루가 아니라 며칠 동안의 평균으로 보고, 걱정되면 소아청소년과에서 상담하세요.
0~3개월은 왜 미국수면의학회 권고가 없나요?
미국수면의학회는 4개월 미만 아기의 수면 시간과 패턴이 정상 범위 안에서도 차이가 크고 건강과의 관계에 대한 근거가 부족해 권고에서 뺐다고 밝혀요. 그래서 이 구간은 국립수면재단·WHO 범위를 써요.
입력한 정보는 저장되나요?
저장하지 않아요. 계산은 지금 보고 있는 브라우저 안에서만 하고 생년월일과 수면 시간은 서버로 보내지 않아요. 나이 구간과 권장 범위 안·밖 여부만 날짜별 합계로 세어요.
참고한 자료
이 글의 숫자와 시기는 아래 기관 자료와 대조했어요.